Burn-out Herstel Traject

Van overleven naar leven, herstel van binnenuit

Burn-out ontstaat niet ineens. Het is het gevolg van te lang doorgaan, signalen negeren en steeds opnieuw over je eigen grenzen heen gaan. Vaak ben je sterk, verantwoordelijk en zorgzaam geweest. Voor anderen. Voor je werk. Voor je gezin. Tot je lichaam op de rem trapt.

Ik weet hoe dat voelt. Vanuit mijn eigen ervaring en mijn nascholing heb ik geleerd dat herstel niet zit in “weer functioneren”, maar in thuiskomen in je lichaam. In leren luisteren naar wat je lijf al zo lang probeert te zeggen en van daaruit weer keuzes kunt maken die echt bij je passen.

Dit traject is ontstaan vanuit mijn eigen burn-out: een integraal, lichaamsgericht traject waarin je stap voor stap terugkeert naar jezelf.
Mocht je mijn burn-out verhaal willen lezen? Klik dan op: Mijn Burn-out verhaal

Wat is burn-out volgens deze benadering?
Burn-out is geen zwakte. Het is een intelligent alarmsysteem.
Een signaal dat je te lang hebt geleefd vanuit aanpassen, dragen en volhouden, vaak zonder ruimte voor jezelf.

In dit traject werken we niet aan het ‘oplossen’ van jou, maar aan het herstellen van de verbinding tussen lichaam, gevoel en bewustzijn. Zodat je niet terug hoeft naar hoe het was, maar kunt groeien naar hoe het wel klopt.

Hoe werkt het Burn-out Herstel Traject?
Het traject bestaat uit 7 sessies van gemiddeld 1,5 uur, gepland met 2 tot 4 weken ertussen. Zo is er voldoende ruimte voor integratie, rust en verwerking. De sessies zijn afgestemd op jouw tempo en wat jouw lichaam aankan.

We werken met:

• integrale holistische massage
• niet bedenken maar voelen
• lichaamsbewustzijn
• innerlijk proceswerk
• zachtheid in plaats van forceren

Inhoud van de sessies

ღ Sessie 1: Landen in je lichaam & veiligheid
We starten met een anamnese, maken inzichtelijk wat interne en externe stressoren zijn en brengen je uit je hoofd, terug in je lijf. Wat vertelt jouw lichaam op dit moment? Erkenning voor wat er is. Deze sessie draait om vertragen, uitrusten, reguleren en echt contact met je lijf. Er is aandacht voor energieherstel en draagkracht.

ღ Sessie 2: Grenzen voelen en belichamen
Je lichaam weet vaak eerder dan je hoofd wanneer een grens bereikt is. We onderzoeken hoe grenzen in jouw lijf voelbaar zijn en wat er gebeurt als je eroverheen gaat. Je leert luisteren naar je lichaam als kompas.

ღ Sessie 3: Niet-genomen rouw
Burn-out gaat vaak gepaard met verlies: van jezelf, van dierbaren, van veiligheid, van dromen. In deze sessie maken we ruimte voor rouw die nooit echt gevoeld mocht worden. Emoties krijgen bedding, het lichaam mag ontladen.

ღ Sessie 4: Het magische kind & oude rollen
Misschien heb je als kind een rol op je genomen die niet bij je leeftijd paste: de sterke, de zorgende, de stille, de verantwoordelijke.
Wat ooit hielp, kost nu energie. In deze sessie onderzoeken we deze patronen en brengen we verzachting en herschikking.

ღ Sessie 5: De innerlijke coach
We kennen allemaal onze innerlijke criticus. Veel mensen in burn-out worden aangestuurd door deze innerlijke criticus: moeten, doorgaan, sterk zijn, niet zeuren.
In deze sessie maak je contact met je innerlijke coach: de zachte, wijze stem, die afstemt en precies weet wat goed voor jou is, in plaats van jou pusht.

ღ Sessie 6: Open sessie
Deze sessie biedt ruimte voor integratie. Sommige mensen hebben baat bij het herhalen van bepaalde oefeningen, of het verder onderzoeken van thema’s die tijdens eerdere sessies naar boven zijn gekomen. Deze sessie is flexibel en afgestemd op jouw behoeften, of het nu gaat om verdieping of ontspanning.

ღ Sessie 7: Passie, burn-on & richting
Herstel betekent niet terug naar ‘wie je was’, maar vooruit naar wie je bent. We onderzoeken wat jou energie geeft zonder leeg te lopen.
Hoe je kunt leven vanuit afstemming, plezier en innerlijke toestemming. Deze sessie staat in het teken van jouw innerlijk vuur en het afronden van je proces.

Wat dit traject je kan brengen:

• Meer rust en ruimte in je lichaam en hoofd
• Inzicht in patronen die tot burn-out hebben geleid
• Leren voelen en luisteren naar je lichaam
• Grenzen herkennen en aangeven
• Ruimte voor emoties en verwerking
• Herstel van energie en balans
• Meer verbinding met jezelf
• Richting en zachtheid in je leven

Dit traject belooft geen quick fix.
Het biedt wel een basis om vanuit jezelf te leven, in plaats van vanuit overleving.

Voel je dat dit over jou gaat?
Misschien herken je jezelf in dit verhaal.
In het doorgaan. Het zorgen. Het over je grenzen heen leven.
En voel je ergens: zo wil/kan ik niet verder.

Weet dat je nu al mag beginnen, en niet hoeft te wachten tot dat klachten nog erger worden.
Ik kijk graag met je mee of dit traject op dit moment bij jou past.

Praktisch:
• 7 sessies van ± 1,5 uur
• Planning sessies: om de 2 tot 4 weken
• Investering: €525,- De sessies worden niet vergoed door de zorgverzekering. Dit is een bewuste keuze, zodat ik je de best mogelijke begeleiding kan bieden zonder beperkingen van zorgverzekeraars.

Je bent welkom om contact met me op te nemen of je verhaal te delen.

Dit traject is gebaseerd op de massagetechnieken vanuit mijn opleidingen bij Positive Touch en Innerflow. Vanuit deze basis werk ik met zorg en aandacht, binnen de richtlijnen van mijn beroeps- en aansprakelijkheidsverzekering.